Tuyệt chiêu tan biến mỡ bụng nhẹ nhàng cho dân văn phòng
Xóa tan mỡ bụng chẳng những làm đẹp dáng khỏe mạnh, tinh thần làm việc phấn chấn tích cực lạc quan mà còn giúp vóc dáng thon gọn xinh đẹp, nhất là chị em phái nữ có thể diện những bộ cánh nuột nà tự tin khoe dáng. Cùng nội thất Long Gia Uy chia sẻ cách đơn giản chỉ tốn 5-8 phút mỗi ngày nếu kiên trì có thể làm tan biến vị khách khó chịu này.
Bạn cần chuẩn bị ghế cố định và nơi yên tĩnh, nếu không có thể ngồi tại vị trí làm việc và tìm cách cố định ghế ngồi lại nhé. Nên thực hiện giờ giải lao nghỉ ngơi để tránh làm phiền người khác và ảnh hưởng đến công việc nha.
Động tác số 1: Tay chạm mũi chân
Công dụng: kéo giãn cơ bụng săn chắc tan mỡ
Cách thực hiện: ngồi thẳng trên ghế thoải mái rồi dùng mũi tay phải chạm vào mũi bàn chân trái và ngược lại. Dùng mũi bàn tay trái chạm vào mũi bàn chân phải. Sau đó, giữ im trong vòng 5 giây và lặp lại.
Số lần thực hiện: động tác này cần thực hiện 15 lần như vậy mỗi bên. Tổng cộng 30 lần.
Động tác số 2: đầu gối chạm ngực
Công dụng: giúp cho bạn bị mỡ bụng lâu năm đốt nhiều hơn năng lượng lấy lại eo thon gọn tan mỡ cứng đầu.
Cách thực hiện: ngồi thẳng trên ghế thoải mái rồi co 1 chân lên, lấy tay kéo chân vào chạm sát ngực. Rồi giữ trong 3 giây,thả lỏng.
Số lần thực hiện: Thực hiện 15 lần cho mỗi chân. Tổng cộng 30 lần.
Động tác số 3: động tác xoay gối
Công dụng: nặng đô hơn làm tan phần mỡ này, eo bụng đẹp giúp giảm mỡ bụng hơn
Cách thực hiện: ngồi thẳng trên ghế thoải mái, tay vịn ghế làm điểm tựa chắc chắn để không bị di dời lúc thực hiện, sau đó nhấc toàn bộ chân và đầu gối lên cao ngang ngực của bạn. Sau đó, thực hiện xoay toàn bộ chân từ phải, lên ngực rồi sang trái. Và ngược lại.
Số lần thực hiện: Thực hiện 10 lần cho mỗi bên. Tổng cộng 20 lần.
Động tác số 4: vặn mình
Công dụng: giúp hông thon gọn
Cách thực hiện: ngồi thẳng trên mép ghế, hai tay đặt sau gáy. Sau đó nâng chân trái lên lên, trong khi chân phải hạ xuống sao cho 2 chân chéo nhau.
Số lần thực hiện: Thực hiện 20 lần cho mỗi bên. Tổng cộng 40 lần.
Chỉ tốn trung bình khoảng 6 phút giảm mỡ bụng mỗi ngày có thể giúp bạn khỏe mạnh và có vóc dáng chuẩn đẹp nhé.
Chúc các bạn thành công!
Nguồn ST Kienthuc.net.vn