Thoát khỏi căng thẳng quá tải bạn chỉ cần làm 6 điều sau đây
Áp lực công việc hàng ngày có thể làm cho não bộ của chúng ta rơi vào tình trạng bị căng thẳng quá tải ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe và hiệu quả công việc. Chúng ta sẽ cùng nhau trao đổi, sắp xếp lại lối sống cách tư duy để tái tạo lại sức sống cho não bộ và nâng cao tinh thần hiệu quả bằng 6 cách ngay đây nhé:
1) Lập mục tiêu để thực hiện
"Khả năng hoàn thành công việc của bạn sẽ tăng lên 250% nếu bạn được làm những việc có mục tiêu rõ ràng” theo Tom Path .Mục tiêu, sự đam mê chính là động lực để não bộ sẵn sàng mỗi ngày.Vì khi có một mục tiêu ý nghĩa, bạn sẽ tập trung vào những điều khiến cuộc sống tốt đẹp hơn. Khi bạn yêu thích việc mình làm thì bạn sẽ có được động lực to lớn để đạt được cái đích cuối cùng.
Dồn toàn tâm toàn ý cho một mục tiêu duy nhất mà không sợ bị mất phương hướng. Đó là khi nó phát huy được năng lực của mình một cách tốt nhất. Trường hợp bạn chưa tìm được mục tiêu ý nghĩa, đam mê theo đuổi thì có thể bắt đầu bằng những mục tiêu nhỏ trong ngày, rồi đến tuần, tháng, quý, năm. Bạn có thể áp dụng chia mục tiêu thành 4 phần: công việc, gia đình, bạn bè, sức khỏe.
2) Hãy mạnh dạn sáng tạo
Sáng tạo là khi chúng ta được thể hiện mình và được tìm thấy chính mình. Hãy mạnh dạn thử nghiệm những ý tưởng của mình mà không hề e ngại, không sợ bị đánh giá hay thất bại. Đừng quá lo sợ, nhút nhát chúng sẽ cản bước ta tiến tới thành công. Luyện tập để không ngừng sáng tạo, luôn luôn phấn đấu để hoàn thiện mình.
3) Lên lịch làm việc tối ưu nhất
Lên lịch làm việc cho ngày mới bằng cách viết ra ít nhất 3 việc vào chiều tối ngày trước đó, tập trung vào những việc thực sự quan trọng trước theo thứ tự ưu tiên. Mỗi người ai cũng có những khung giờ vàng mà lúc đó não bộ làm việc tốt nhất, sáng tạo nhất và hiệu quả nhất. Việc tìm ra được thói quen của mình và đặt thời hạn cho não bộ sẽ giúp bạn nâng cao năng suất và chất lượng làm việc hơn rất nhiều.
4) Rèn sức khỏe thỉnh thoảng đi lại trong lúc làm việc
Nghiên cứu cho thấy rằng đi lại trong khoảng thời gian nghỉ lúc làm việc sẽ kích hoạt sóng não này mạnh hơn là ngồi im một chỗ. Ngay cả Beethoven và Tchaikovsky cũng đều tin rằng, đi bộ 2h/ngày giúp họ sáng tạo hơn, làm ra những tác phẩm âm nhạc độc đáo hơn. Khoảng thời gian ngủ trưa từ 10 – 20 phút rất quan trọng vì có thể khôi phục lại hoạt động của não bộ và nâng cao khả năng ghi nhớ cũng như sự tập trung của bạn. Thường xuyên rèn luyện sức khỏe bằng đi bộ, thể dục thể thao và có chế độ ăn uống tốt sẽ giúp tăng cường sức khỏe thể chất và trí não.
5) Thường xuyên đặt ra thử thách cho não
Kết hợp hoạt động thể chất và tinh thần để thúc đẩy sự phát triển thần kinh. Thường xuyên luyện tập trí óc bằng các trò chơi trí tuệ làm tăng tỷ lệ neurogenesis của não, giúp tăng tốc độ hình thành các tế bào não mới và hình thành các kết nối thần kinh.Các hoạt động trí não nên được áp dụng thường xuyên và đa dạng, với độ phức tạp hợp lý để não luôn được vận động. Tốt hơn là những thử thách mới và gây được hứng thú.
6) Tìm thần tượng theo đuổi
Có thần tượng để theo đuổi giúp kích thích và gây sự hào hứng hơn.Tất nhiên, bạn cũng đừng quá bị ảnh hưởng bởi thành quả của họ, sự ngưỡng mộ ở mức vừa phải để luôn giữ được cảm hứng cho cuộc sống và công việc.
Nguồn: Tổng hợp và sưu tầm Cafebiz.vn.