Đẩy lùi chứng đau vai gáy tức thì cho dân văn phòng
Nếu biết cách điều trị đúng cách thì có thể thấy hiệu quả tức thì chứng đau vai gáy,đau lưng, mỏi cổ hay nhức xương khớp cho người văn phòng phải ngồi làm việc lâu một chỗ ít vận động.
Công thức chiếc khăn tắm chữa đau vai gáy của Người Nhật
Bằng cách này, sử dụng tư thế nằm thẳng trên giường, lấy một chiếc khăn tắm nhỏ hay đồ dùng bằng vải mềm, rồi gấp cuộn tròn và kê xuống dưới bả vai. Đặt khăn dưới vai phải thì tay trái đặt lên vai phải, đồng thời cánh tay phải đưa vuông góc hướng bàn tay lên trên đầu kết hợp toàn thân thả lỏng nhẹ nhàng hít thở đều.
Giữ trạng thái này trong vòng 10 giây. Toàn bộ phần cơ vai bị co cứng được thả lỏng. Đổi bên làm tương tự với vai trái.
Luyện tập hàng này mỗi khi bạn rảnh rỗi, mỗi ngày có thể làm nhiều lần càng nhiều càng tốt. Nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ, hoặc sau khi thức dậy. Đặc biệt người mắc bệnh đau nhiều thì cần tập kiên trì và lâu hơn. Thực hiện liên tục sẽ thấy ngay kết quả rõ rệt trong vòng 1 tuần.
Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm một vài cách đã được chuyên gia tư vấn:
Nhằm giải tỏa căng thẳng, chống đau vai gáy sau mỗi giờ làm việc nên giải lao, đi lại một chút. Cùng với đó là tư thế ngồi để đầu và cổ thẳng so với vai, không nghiêng về phía trước. Đặt con chuột ở vị trí ngay bên cạnh bàn phím vị trí thoải mái nhất không phải với tay khi điều khiển chuột. Ngồi ghế có tựa đỡ được phần lưng.Đặt hai chân lên sàn giữ khoảng cách rộng bằng vai để phần mắt cá và đầu gối không bị căng. Ngồi tư thế sao cho hai đầu gối và đùi trên tạo thành góc 90 độ so với mặt sàn và đầu gối ở cùng phương thẳng đứng so với hai mắt cá chân.
Nếu có thể Bạn hãy tập thêm vài động tác Yoga để chữa chứng đau vai gáy như: kéo dãn lưng, vươn vai tại chỗ, gập người, massage cổ tay, xoay tại chỗ với ghế ngồi.
Bài viết đang được quan tâm nhất:
Bật mí xu hướng sử dụng ghế lưới văn phòng 2018
Trang trí văn phòng đẹp chuyên nghiệp bằng trần thạch cao