Ai là nhân viên văn phòng thì 90% sẽ bị đừng hỏi sao hay mệt
Thời gian nhân viên văn phòng làm việc mỗi ngày tại công sở chiếm 1/3 tổng thời gian trong ngày. Thế nên nếu duy trì thói quen xấu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tất nhiên là cả hiệu suất công việc. Hãy xem ngay và tránh xa càng sớm càng tốt nhé, biết đâu có bóng dáng của bạn trong này đấy nha.
Tư thế ngồi không đúng ngay từ đầu là nguồn cơn mệt mỏi
Để duy trì sức khỏe nhân viên văn phòng thì việc đầu tiên là ngồi đúng tư thế, lưng tựa sát lưng ghế, thẳng cổ, tay tì lên ghế hoặc mặt bàn khi ngồi máy tính sẽ giúp ngồi lâu không bị mỏi. Tư thế ngồi tốt làm tinh thần thoải mái và từ đó hiệu quả công việc được cao. Việc ngồi đúng còn góp phần đẩy lùi đi các chứng bệnh về cột sống và xương khớp, mắt hay gặp phải ở nhân viên công sở hay ôm máy tính ngồi cả ngày nữa.
Chọn ghế không đúng và chỉnh chưa phù hợp
Lựa chọn ghế xoay cho nhân viên văn phòng điều đầu tiên cần cân nhắc đến công năng và vị trí làm việc. Nếu chỗ ngồi nóng thì cần dùng ghế lưới để thoát mồ hôi và thông thoáng, còn chỗ ngồi mát mẻ thì có thể dùng ghế da hoặc nỉ nệm êm, có tay ghế và tựa đầu. Sau đó cần điều chỉnh chiều cao ghế sao cho phù hợp với độ cao của bàn, không nên thấp hơn tay sẽ bị với dễ mỏi cũng không nên cao quá sẽ chòm xuống không tốt. Chỉnh sao cho hai tay tì vừa đủ lên mặt bàn, khi gõ bàn phím đỡ mỏi và thoải mái hơn.
Thả lỏng để cơ thể relax sau mỗi 20-30 phút làm việc liên tiếp
Mỗi chu kì làm việc theo nhiều nhà khoa học chứng minh rằng sẽ đạt hiệu suất cao nhất trong 20-30 phút làm tập trung tối đa không bị sao nhãng bởi thứ khác. Sau đó thả lỏng đi lại thoải mái trong 5phut cho cơ thể, não và mắt nghỉ ngơi rồi lại bắt đầu tiếp chu kì làm việc tiếp theo. So với việc làm liên liếp tàn tàn thì sẽ có kết quả tốt hơn đến không ngờ đấy nhé. Bạn hãy thử xem nha.
Tầm nhìn vào màn hình laptop/máy tính không chuẩn gây nhức mỏi mắt
Hậu quả của việc này là mắt mỏi , nhìn yếu bị chảy nước mắt hay khả năng nhìn bị thu hẹp lại. Bạn hãy kiểm tra lại ngay khoảng cách nhìn từ vị trí ngồi của mình ngay nhé. Vị trí nhìn chuẩn vào màn hình máy tính từ khoảng cách ngồi là 50-60cm sẽ an toàn cho mắt nhất. Bên cạnh đó, nên giải lao cho mắt sau mỗi chu kì làm việc 20-30 phút như bên trên giúp ổn định và duy trì sức khỏe não mỗi ngày nhé.
Ngẻo cổ giữ điện thoại khi có cuộc gọi đến vừa làm việc
Đây là thói quen nhân viên văn phòng hay gặp phải, khi có điện thoại gọi đến mà vẫn còn làm việc vừa nghe điện thoại, rất có thể sẽ ngẻo cổ giữ điện thoại để tiếp tục trò chuyện mà tay vẫn đang bấm máy. Thói quen này cực kì gây hại cho bạn. Vừa mỏi cổ vừa mệt mà hiệu quả công việc chắc chắn lại không cao, có khi gây ồn ảo ảnh hưởng đến người bên cạnh. Tốt hơn nên dùng tai nghe để giải quyết vấn đề này đôi khi còn thư giãn nhẹ tại chỗ được nữa, thuận lợi phải không nào.
Nguồn ST&TH